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第29章 锻炼

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“韦明,看到前面的树林了吗。那里比较安全,你平时有时间去那里找一找草药,只要记住位置就行,不用采回来。但是要是发现可以人工种植的,就挖回来种在空地上,这段时间我会在外面建一个围栏,明白吗?”

韦明仔细听了一会,便明白了邱翔海的用意,语气坚定的回道:“知道了翔海哥。”

邱翔海见此还是有些不放心,虽然树林里的野猪可能已经迁移到其它地方,但可能还会有其它危险,就像上次的那条巨蟒,便再次嘱咐道:“这根狼牙矛你拿着,遇到不可力敌的野兽,千万不能逞强,能退就退,最好是爬到树上,等安全了再回来,你记住了吗?”

韦明起身接过邱翔海递来的长矛,他的脸上笑容不断,神情很是激动。看着造型炫酷的狼牙矛,兴奋的回道:“知道了翔海哥。”

邱翔海见他一副欢呼雀跃的样子,怕他将自己的话当做耳边风,便再三叮嘱:“你千万要记住,不能走得太远,左右两边就不要去了,沿着直线搜索就行,还有,天黑之前一定要回来。”

韦明见邱翔海表情有些严肃,便立即收起的嬉笑的样子,回道:“我会小心的翔海哥,我先去做饭了。”

看着走开的韦明,邱翔海心里总有些不好的预感,说不上来的那种感觉。

“可能是自己太敏感了。”

将一切都怪罪于自己多疑的心理,邱翔海摇摇头,不再去想这些事情。

一大早,韦明便煮好了早饭,背上背包,扛着狼牙矛,按照邱翔海昨天的吩咐,打算开始外出寻找草药。

而邱翔海此时正在吃着肉汤,见韦明就要走出院子,便立即喊住了他:“韦明等等,先训练,草药的事,等到了中午再去。”

韦明一只脚刚踏出外面,听到邱翔海的话,便立即将脚收了回来,走回院中解下身上的东西,在一旁等待着邱翔海。

过了一会,邱翔海将碗里的肉汤喝完后,就带着韦明走到了空地上,正式开始了体能训练。

“从现在开始,我会按照部队训练的方法去训练你,你要记住我说的每一句话,也不准再问为什么,只管去做就行。每天不会训练太久,只有一个小时,等什么时候我觉得合格了,便不会再教你,但是,你自己得按照我教你的方法,养成每天早上训练的习惯,听到了吗?!”邱翔海面对着韦明,以跨立的姿势向他大声喊着。

似乎是被邱翔海的气势吓到,韦明有些战战兢兢,双手一时间不知如何安放,就这么贴在身子两边,听到邱翔海的问话,吞吞吐吐的说道:“听???听到了。”

邱翔海见他唯唯否否的样子,虽然心中有些气到,但也不好说什么,胆子大也不是天生的,需要一个慢慢锻炼的过程,邱翔海相信他以后会有所改变的。

“你不要怕,又不是叫你打架杀人,只是锻炼而已。现在我给你说一下今天要练的项目。”也许是感觉自己太过严肃,邱翔海的语气放缓了一些,对着惴惴不安的韦明说道。

“待会你在空地上绕圈跑半个小时,时间到了我会让你停下的。”

“好,”韦明一边做着准备活动,一边回应道。

听到邱翔海的话后,便立马围绕着空地跑了起来。

针对韦明的训练,邱翔海当然不会真的按照部队里面的方法去做,只会将一些基础的东西教给他,让他的体能得到一些提升就行。

看着韦明跑远,邱翔海也跟在他的后面跑了起来。

没到二十分钟,韦明便累得气喘吁吁,即便早上的气温很冷,他的身上也冒出了不少汗水。此刻大张的嘴巴不停地喘气,脑袋左甩右甩,身子也开始摇摇晃晃起来,两手无力的在身侧甩着,估计要不了多久就会累得趴下。

邱翔海在后面见着韦明奔跑的速度正在慢慢下降,便加速跑到他身边,嘴里催促道。

“闭上嘴,用鼻子呼吸,保持匀速前进。呼吸的节奏要和跑步时的节奏相协调,跑得时候头部和躯干保持正直,身体放松,不能低头,眼睛正视前方,跑步的幅度不要太大。别停下!继续跑,再坚持十分钟就行了。”

邱翔海噼里啪啦的在旁边说了一堆,而韦明只听清楚了一句话“还有十分钟”。听到只剩下十分钟,韦明现在即使身体再累,也立马调整了自己的姿势,咬牙坚持跑了起来。

十分钟后,邱翔海看着已经到了时间,便叫停了韦明。

而韦明听到时间一到,身体如释负重,累瘫了下来,大字形仰躺在地上,胸腔剧烈起伏,大口的呼吸着空气。

“先站起来走几分钟,现在不能停下”邱翔海一边说着,一边将躺在地上的韦明扶起,搀着他一同走了起来。

过了一会,邱翔海见他已经缓了过来,便让他停下休息,十分钟后才接着开始训练第二个项目:俯卧撑。

跑步是为了锻炼他身体的协调性和提升他的耐力,而俯卧撑则是锻炼他的上肢力量。韦明毕竟没有经过系统的训练,训练强度太大,反而适得其反,必须等他先适应下来,再逐渐增加训练的强度。

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