法怨想到这里对站起来的王桦枫说：“我刚才想到一个适合你的修炼“天龙八部加持变”的好路子，同时也可以提升你的身体素质，有兴趣试试吗？”
王桦枫也不是蠢笨的人很快明白法怨的思路“你是指一直跑是吗？”
“思路是没错的，一直跑是不可能的，你的身体支撑不住，最佳的锻炼身体方式是做四到五组，每组的持续时间根据你的身体和修炼进度增加。”
“修炼这么简单？忽悠我哪？”王桦枫狐疑的问：“师傅，这感觉与健身的套路差不多。”
法怨哈哈大笑“锻体的方法不管在世俗界还是修真界只有一种，就是多次加极限，没有第二条路走的，差的不过是世俗界用的药剂和食物，而修真界用的灵米和灵气。有兴趣试试效果吗？”
“有兴趣，当然有兴趣。”王桦枫如同捣蒜一样拼命点头，有人指导修行是多么难得的事情，要不是有“逐光变”的新发现，法怨才不愿意免费指导他修行，有这么好的机会错过才是十足十的大傻瓜，就算当小白鼠又如何，不当小白鼠王桦枫对于“天龙八部加持变”的修炼也是两眼一抹黑啊。
“那好，我们先试十天看看效果，从今天开始每天下午两点到我这里来，我们开始训练，对了，训练对于身体的消耗有点大，食用灵米的数量要加倍了，你与膳堂的弟子解释你要开始锻体修炼，他们就能明白。”
王桦枫点头表示明白，法怨摸着下巴思考，过了一阵“今天再尝试做“逐光变”一次，刚才六分钟可以支撑，再来一次在六分钟上加一分钟，记得如果超过六分钟感觉有什么不妥立刻停止，明天再测试身体的效果。”
王桦枫在房间内打坐修炼神通回复体力，十分钟后站起来“我来了。”
王桦枫念动咒语“跑”激活烙印，在房间内持续的奔跑，法怨记忆着时间，很快时间超过六分钟，法怨开始紧张的看着他，一分钟转眼过去，法怨叫“停”。
王桦枫解除“逐光变”，在扶墙喘气，这次时间虽然长一分钟，对于身体的负担还比第一次更少，他至少还能扶墙站立。
“感觉如何？”
“感觉比第一次还好，没有第一次辛苦。”
“这是正常的，身体有一定的适应性，明天继续。”
接下来的十天，法怨和王桦枫开始正式的训练，效果一次比一次好，五天以后“逐光变”的加持时间已经可以持续十五分钟，十天第一阶段结束，王桦枫的单次“逐光变”的时间能持续到三十分钟。
王桦枫也比之前显得廋了，肌肉的菱角更加分明，身体线条也更硬朗，王桦枫大学的时候也算是比较擅长运动，大四和工作渐渐减少运动的时间，体重很快就增加上来，现在他比大学时候肌肉还要丰满。
法怨将王桦枫带到另外一个巨大的房间，里面放置很多锻炼身体的设施，“来，试试力量和速度。”
测试力量的力量测试仪，王桦枫一拳打在测试仪上，显示是二百二十公斤公斤，已经是一个不错的数据，一般的年轻人大概在一百公斤左右，经常锻炼的在一百六十左右，超过两百的已经是专业的格斗选手。
王桦枫看着力量测试仪上二百二十公斤的数值很得意“师傅，弟子还行吧。”
转头却看见法怨黑口黑脸，“这成绩你别叫我师傅，我丢不起人，连世俗界拳击手都比上，你的灵米白吃了？你这力量连最最基础的防御术法都憾不动，简直丢人现眼。”
王桦枫被法怨喷的灰头土脸，低下头不敢说话。
法怨继续吐槽王桦枫的战斗力低“出拳浪费的太多了，力量大部分都没有集中在拳头上，连三分之一的正常成绩都没有达到。”
“看我的动作，再来一次。”法怨摆了一个动作向前挥动拳头。然后解析出拳的动作要领“蹬脚、转腰、送肩发力，力气百由地而生从脚、腰、肩再集中到拳，拳心向下自，拳面朝前。同时要注意出拳时，尤其是拳头击打到目标的那一刻，手腕是用力绷紧的，不可塌腕或是顶腕，力量分散不说，还容易扭伤关节。”
王桦枫模仿法怨出拳的姿势出拳，这次的成绩有大幅度的提高，三百四十六，成绩提成超过一半，法怨还是不满意，“有提高但是还没有掌握动作要领。”
从站立到扭腰，发力到拳头的法力位置，法怨全部做了指点，王桦枫一次又一次的出拳，成绩也随之慢慢的提高，最后提高到五百八十公斤。
法怨终于认可王桦枫的出拳动作，“基本上有点样子，初步练习只能到这地步，改天再继续吧，再试试你的奔跑速度。”
王桦枫走到百米跑道旁，全身不自觉的兴奋起来。
法怨大喝一声：“跑”，王桦枫的身体不自觉的开始奔跑，动作是如此的舒展和协调，比专业的跑步运动员动作还要标准，冲过终点线的王桦枫还感觉自己停不下来，总有继续奔跑的冲动，好不容易压抑身体的冲动。
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